Power Sport Gewichtheffen · CrossFit · Vechtsporten

Brandstof
Voor Explosieve
Kracht

Krachtsporten vragen om snelle, directe energie en efficiënt herstel tussen sets. Medjool dadels leveren directe koolhydraten en kalium — precies wat je spieren nodig hebben om maximaal te presteren.

Bekijk Protocol Jouw Sport
75g Koolhydraten per 100g
696mg Kalium per 100g
277 Kcal per 100g
0 Toegevoegde suikers

Wat het doet

Kracht Die Aanslaat

01
Directe Glycogeenvorming

Krachttraining verbruikt primair spierglycogeen als brandstof. De koolhydraten in dadels — glucose en fructose — worden snel omgezet in spierglycogeen, wat je prestatievermogen per set ondersteunt en herstel versnelt.

Snel beschikbare koolhydraten · Glucose & Fructose
Glycogeenaanvulling snelheid
Dadels
85%
Rijstwafel
70%
Banaan
62%

Dadels combineren snelle glucose met fructose voor een brede en effectieve koolhydraatopname rondom krachttraining.

02
Spierfunctie & Kalium

Met ~696mg kalium per 100g ondersteunen dadels de normale werking van spieren en zenuwen. Kalium is cruciaal voor spiersamentrekkingen en het voorkomen van krampen tijdens intensieve krachttraining.

696mg Kalium · Kramppreventie
03
Herstel Tussen Sets

Koolhydraten na een zware set helpen de ATP-regeneratie ondersteunen. Een dadel tussen zware series of circuits kan bijdragen aan sneller energieherstel voor de volgende inspanning.

Inter-set Herstel
04
Antioxidanten & Herstel

Intensieve krachttraining verhoogt oxidatieve stress in de spieren. Dadels bevatten flavonoïden en fenolische antioxidanten die het herstelproces na zware trainingen ondersteunen.

Flavonoïden · Anti-Oxidant

Gebruiksprotocol

Wanneer &
Hoeveel

Bij krachttraining draait alles om timing: laad voor de sessie, herstel tussen sets en vul glycogeen aan na afloop. Dadels passen ideaal in elk van deze momenten — compact, snel en zonder kunstmatige toevoegingen.

Praktische portie guide
Lichte training < 45 min 1 dadel
Pre-workout 1–2 dadels
Lange sessie 60–90 min 1 dadel halverwege
Post-workout herstel 2–3 dadels + eiwitbron
T-1
60–90 minuten voor training
Glycogeen Laden

Eet 1–2 dadels als onderdeel van een lichte koolhydraatsnack. Gecombineerd met wat eiwitten — zoals Griekse yoghurt of kwark — geef je je spieren de benodigde brandstof voor maximale output.

1–2 dadels · met eiwitbron
T-15
10–15 minuten voor training
Snelle Pre-Workout Boost

Neem 1 dadel vlak voor de warming-up voor een directe glucose-boost. Ideaal als je minder tijd hebt of een extra energiestoot wilt bij zware samengestelde oefeningen zoals squats of deadlifts.

1 dadel · snel & direct
⚡
Tijdens lange trainingssessie
Inter-Set Brandstof

Bij zware circuits of sessies langer dan 60 minuten kun je halverwege 1 dadel nemen. Dit helpt bloedsuiker stabiel te houden en vermindert vermoeidheid in de tweede helft van de training.

1 dadel halverwege · met water
T+0
Direct na training
Herstelvenster

In het anabole herstelvenster na training (30–60 min) zijn koolhydraten + eiwitten de combinatie. Neem 2–3 dadels samen met een eiwitshake of eiwitrijke maaltijd voor optimaal spierherstel en glycogeenaanvulling.

2–3 dadels + eiwitshake

Jouw Sport

Power Sport Disciplines

Daily Dates ondersteunt alle krachtdisciplines — van de balk tot de ring.

Gewichtheffen
Gewichtheffen & Powerlifting

Maximale kracht in minimale tijd. Snelle koolhydraten ondersteunen explosieve output bij heavy squat, bench en deadlift sessies.

Squat Deadlift Bench Press
CrossFit & HIIT

Hoge intensiteit, korte rusttijden. De combinatie van glucose en fructose in dadels vult glycogeen snel aan voor de volgende round.

WOD AMRAP EMOM
Sprinten & Atletiek

Explosieve snelheid vraagt om snel beschikbare koolhydraten. Dadels bieden directe energie voor sprint-intervallen en atletiektrainingen.

Sprint Intervallen Plyometrics
Vechtsporten & Boksen

Rondes vergen continue explosiviteit en focus. Dadels leveren snelle energie zonder maagklachten — ideaal tussen rondes of sparring-sessies.

Boksen MMA Judo
Turnen & Calisthenics

Kracht-gewichtsratio is alles. Dadels bieden compacte calorieën met minimale volume — perfect voor atleten die energie nodig hebben zonder zwaar te eten.

Ringen Pull-ups Handstand
Fitness & Gym Training

Of je hypertrofie of kracht traint — consistente koolhydraatinname rondom je training ondersteunt spiergroei en vermindert spierpijn na een zware sessie.

Hypertrofie Kracht Bodybuilding

Waarom Dadels

Natuur's
Perfecte
Krachtsport­voeding

75g
Koolhydraten per 100g

Snelle glycogeenaanvulling voor én na de training

0
Additieven

100% puur fruit, geen synthetische suikers

277
Kcal per 100g

Hoge energiedichtheid, compact en praktisch

696mg
Kalium per 100g

Ondersteunt spierfunctie en voorkomt krampen

Voordelen voor krachtsporters

Dadels vs.
Sportvoeding

Snelle Én Geleidelijke Energie

Dadels bevatten zowel glucose (snel) als fructose (geleidelijker), wat zorgt voor een breed energieprofiel dat zowel explosieve als langdurige krachtinspanning ondersteunt.

Geen Kunstmatige Toevoegingen

Geen kleurstoffen, conserveermiddelen of kunstmatige zoetstoffen. Puur fruit met een volledig micronutriëntenprofiel — ideaal als alternatief voor bewerkte pre-workout snacks.

Maagvriendelijk Tijdens Training

Veel krachtsporters ervaren dadels als goed verdraagbaar tijdens en rondom training — zonder de maagklachten die synthetische gels of repen soms geven.